Jiu Jitsu Studio Dinslaken e.V.

Jugendtraining - Jiu Jitsu

Durch unser breit aufgestelltes Trainerteam lernen die Kinder mit Spaß am Sport sich selbst zu verteidigen und schöpfen daraus auch Selbstvertrauen.

Bei uns zählt nicht nur der Sport und die Verbesserung der motorischen Fähigkeiten, für uns ist auch die Gemeinschaft von Bedeutung, daher finden jährlich gemeinsame Ausflüge, Weihnachtsfeiern und sportliche Wettkämpfe statt. Die Gedanken und Meinungen der Kinder sind uns wichtig ist, weshalb diese jedes Jahr außerdem die Möglichkeit haben, bei Umfragen sowohl offen als auch anonym, sagen zu können, was sie über das Training denken.

JIU JITSU

Jiu Jitsu wurde im ursprünglichen Sinn im 16. Jahrhundert von Akiyama Shirobei Yoshitoki entwickelt.Im 17. Jahrhundert wurden die unterschiedlich ausgeprägten Stile von den Samurai aufgenommen und als waffenlose Kunst weiterentwickelt.

Jiu Jitsu ist eine defensive Kampfkunst und somit eine reine Selbstverteidigungsart. Hierbei soll mit möglichst geringem Kraftaufwand auch ein körperlich überlegener Gegner besiegt werden.

Dies gelingt dadurch, dass die Angriffskraft des Gegners übernommen und gegen ihn gerichtet wird. Um dies zu erreichen, werden aus der Bewegung Würfe, Hebel und Kontertechniken ausgeführt. Nach Deutschland kam diese Kunst durch Erich Rahn Anfang des 19. Jahrhunderts. Er eröffnete 1906 seine erste  Schule in Berlin. 1913 wurde Erich Rahn Ausbilder der Berliner Kriminalpolizei.Er reiste mit einer Show durch ganz Deutschland und forderte alle bekannten Boxer und Ringer auf, welche er ausnahmslos besiegte.

Somit überzeugte er auch die anfänglichen Skeptiker und verbreitete das Jiu Jitsu Bundesweit. Auch aus der Schweiz und Österreich reisten Schüler an um das Jiu Jitsu zu erlernen.Der Gründer unseres Vereins, Reiner Cerajewski, war ebenfalls einer seiner Schüler, weshalb wir das System Rahns mit nur kleinen Modifikationen weiter im Original lehren.

Kindertraining

„Löwenstark“ – das ist das Motto der Kindergruppe des Jiu Jitsu Studio Dinslakens e.V.

Die Kinder lernen in altersgerechtem Training Techniken zur Selbstverteidigung, die an das im Verein gelehrte Jiu Jitsu angelehnt ist. Von den Trainern wird Wert daraufgelegt, die Gruppe nach dem Grundsatz „Deeskalation statt Aggression“ zu führen. Die Kinder lernen Gefahrensituationen zu erkennen und diese zu bewältigen, wie sie einen möglichen Sturz unbeschadet überstehen können, den wichtigen Einsatz ihrer Stimme und bauen ihr Selbstbewusstsein auf.

Die Kindergruppe wird von 6 Trainern und Trainerinnen geleitet, die viele unterschiedliche Qualifikationen im Kampfsport und im Umgang mit jüngeren Kindern vorweisen können. Die Kinder sind entsprechend ihrem aktuellen Trainingsstand in verschiedene Gruppen eingeteilt. So können sie nach Erreichen der letzten Gruppe nahtlos im Alter von circa 8 Jahren in die Jugendgruppe übergehen.

Neben diesem Trainingsprogramm kommen in der Kindergruppe aber auch Spiel und Spaß nicht zu kurz!

Jedes Kind hat die Möglichkeit unverbindlich an mehreren Probetrainings teilzunehmen. (in Begleitung eines oder beider Elternteile) Die Kinder können barfuß oder mit Hallenschuhe trainieren und sollten ein kleines Getränk für die Pause dabeihaben.

Shaolin Kempo

Das Shaolin Kempo, basierend auf den Lehren von Sifu Tze Gerald Karel Meijers, stellt die traditionelle Kampfkunst in unserem Verein dar. Es beinhaltet sowohl weiche Bewegungen aus dem Kung Fu des Drachenstils, als auch harte Bewegungen aus dem Karate, weshalb es mal als das eine und mal als das andere bezeichnet wird. Beides ist daher korrekt. Hier werden die verschiedenen Grundtechniken, bestehend aus Schlag-, Tritt- und Blocktechniken, zu Partnertechniken in verschiedenen Kategorien kombiniert. Die Kategorien teilen sich wie folgt auf:

  • Ippons: das sind die „einfacheren“ Anfängertechniken
  • Kempos: das sind die fortgeschritteneren und komplexeren Techniken
  • Selbstverteidigungstechniken (kurz SVs): hier finden sich praxisorientierte Verteidigungstechniken für verschiede Situationen aus dem Alltag
  • Kata: das ist der imaginäre Kampf gegen mehrere Gegner, hier werden die verschiedenen Grundtechniken zu einem festgelegten Formlauf kombiniert.

Beim Shaolin Kempo liegt das Hauptaugenmerk auf der Meisterung des eigenen Körpers. Das bedeutet, dass alle Bewegungen und die Körperhaltung genau festgelegt sind und eingehalten werden müssen. Dieser Weg erfordert viel Disziplin, Selbstkontrolle und Beherrschung, welche durch das Training verbessert werden.

Im Gruppentraining gibt es keine Trennung zwischen Anfängern und Fortgeschrittenen, alle trainieren zeitgleich und gemeinsam. Das Gruppentraining teilt sich auf in: Grundschule, Abhärtung und das Partnertraining der Techniken.

Das Shaolin Kempo wird aber auch immer weiterentwickelt und von modernen Einflüssen ergänzt.

Kickboxen

Kickboxen ist eine sehr freie und weitgefächerte Kampfsportart, welche über die Grundschule verschiedener Schlag-, und Tritt-Techniken, bis über den freien Kampf, das „Sparring“, reicht.

Beim Training erlernt der Schüler sowohl eine richtige Deckung zu halten, als auch frei und schnell zu reagieren, wobei nicht nur Fitness und Kondition gefördert werden, sondern vor allem der Ehrgeiz und der Spaß zum Training. Es kommt beim Kickboxen darauf an, seine bereits gelernten Techniken so zu variieren, dass man auf Meisterschaften oder beim normalen Training sinnvoll agieren kann.

Daher unterscheidet sich Kickboxen vom Jiu Jitsu und vom Shaolin Kempo, da bei der Kampfsportart nicht auf Perfektion, sondern im Vordergrund auf die Effektivität geachtet wird. Gerade in den freien Kämpfen werden verschiedene Werte geschult, die für das Kickboxen notwendig sind, da man spontan und frei überlegen und reagieren muss.

Brazilian Jiu Jitsu

Das Brasilianische Jiu Jitsu wurde von den Brüdern Carlos und Hélio Gracie entwickelt. Carlos Gracie lernte das Judō von Mitsuyo Maeda, einem Meister des Kodokan Judos und gab es an seinen jüngeren Bruder Hélio weiter. Hélio war körperlich eher schmächtig und konnte viele der traditionellen Judō-Techniken nicht anwenden. Aus diesem Grund veränderte er die Mechanik und Hebelwirkung vieler Techniken und machte sie somit effektiver und auch für körperlich schwächere Personen anwendbar.

In den 70er Jahren wanderte einer der Söhne von Hélio Gracie in die USA aus und lehrte dort den Familien-Stil. Dessen Sohn Royce Gracie bewies die Effektivität des BJJ in UFC-Kämpfen, wo er als leichtester Teilnehmer drei der vier Turniere gewann. Dadurch verbreitete sich dieser Stil rasant unter den Kampfsportlern, weil damit eine Lücke in den einzelnen Kampfsportarten geschlossen werden konnte.

Brazilian Jiu jitsu ist ein fester Bestandteil im Mixed Martial Art. Das Brazilian Jiu-Jitsu konzentriert sich auf den sportlichen Bodenkampf ohne Schläge und Tritte.

Die Graduierungen sind in den Farben unterschiedlich zu den traditionellen Kampfkünsten. Um eine neue Gürtelfarbe zu erlangen, ist es nötig die Techniken im Sparring effektiv anwenden zu können. Die Trainer achten darauf, dass die Grundlagen erst effektiv sitzen, bevor neue Techniken erlernt werden.

Über Polarteam aus Finnland sind wir Mitglied im IBJJF, dem Dachverband des BJJ.

Allkampf

Der Allkampf im Jiu Jitsu Studio Dinslaken baut auf seinem historischen Hintergrund auf.

In diesem neu geschaffenen Selbstverteidigungssystem wurden die effektivsten Abwehrtechniken zu einer Kampfsportart zusammengefasst. Hierdurch entstand ein Kampfsportsystem, dass sich durch große Vielseitigkeit und Realitätsnähe auszeichnet. Anfänger können schnell erste Erfolge erzielen, da die Techniken auf das Wesentliche reduziert wurden und daher leicht erlernbar sind. Im Allkampf wird der ganze Körper trainiert : Muskelaufbau, Koordination ,Reflexe und intuitives Handeln . Neben den Selbstverteidigungstechniken nimmt der freie Kampf, mit fortschreitender Erfahrung und Können, einen immer größer werdenden Anteil des Trainings ein.

Der sportliche Kampf und die Selbstverteidigung vermischen sich – sie werden Eins. Es werden die Stärken des Allkämpfers ermittelt und systematisch ausgebaut. Weiterhin lernt er mit stressigen Situationen umzugehen und sich auch in Konfliktsituationen flexibel zu verhalten. Der Allkämpfer geht seinen Weg – der Trainer ist sein Wegbegleiter.

Unterschiedliche Zeiten für Anfänger und Fortgeschrittene gibt es bei uns nicht. Die Gruppe wird gemeinsam trainiert, wobei die Trainingspartner natürlich nach Graduierung und Fortschritt aufgeteilt werden.

Yoga

Vinyasa Yoga wird auch “Meditation in Bewegung” genannt. Der dynamisch fließende Yogastil ist fordernd für den Körper und beruhigend für den Geist. Der Begriff “Vinyasa” stammt aus der altindischen Sprache Sanskrit. “Vi” bedeutet “auf eine bestimmte Art und Weise” und “nyasa” steht für “setzen, stellen, legen”. Das heißt, die Bewegungen im Vinyasa Yoga sind auf eine bestimmte Weise zusammengesetzt. Wie genau, entscheidet jeder Yogalehrer selbst. Das ist das Besondere am Vinyasa Yoga: Keine Stunde muss gleich aussehen. Im Unterschied zum Ashtanga Yoga, wo es feste Übungsserien gibt, ist Vinyasa ein freier, kreativer Stil. Anders als beim eher statischen und kräftigenden Hatha Yogastil, geht es in einer Vinyasa Stunde sehr dynamisch zu. Die Körperübungen, die sogenannten Asanas, werden nicht einzeln geübt, sondern in fließenden Bewegungen aneinandergereiht. Ein verbindendes Element der Stile ist die Atmung: Wie auch beim Hatha Yoga sollen die Übungen bei einem Vinyasa Flow synchron zum Atem ausgeführt werden. Das Ein- und Ausatmen wird dadurch ein bewusster und kein automatischer Vorgang. Mit der Zeit lernt man den Atem zu regulieren, das heißt die Länge der Atmung anzupassen, sodass sie über die Dauer der Bewegung erfolgt.

Auf körperlicher Ebene führt dieser sportliche Stil zu mehr Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer. Verspannungen werden gelöst und Fehlhaltungen reduziert. Wer im Alltag viel sitzt kann durch Yoga Haltungsschäden vorbeugen. Üblicherweise wird der Körper im Vinyasa Flow Yoga in alle Richtungen bewegt.

Tai Chi / Qi Gong

Tai Chi ist eine uralte chinesische Selbstheilungsmethode, die durch Harmonisierung der Yin- und Yan Kräfte der Gesundheit von Körper, Geist und Seele dient. Die ruhigen fließenden Bewegungen, langsam ausgeführt, sind weltweit als effektive Heilgymnastik anerkannt. Dadurch werden Blockaden im Körper aufgelöst, so dass die Lebensenergie, das Qi, frei fließen kann. Auf sanfte Weise trainiert man Muskeln, Sehnen, Gelenke und stabilisiert die Wirbelsäule. Die einfachen Übungen, regelmäßig ausgeführt, helfen Stress und Hektik abzubauen und schenken vollkommene Entspannung, die zugleich anregt und belebt.
Qi Gong (sprich – Tschi-Gung), die alte chinesische Heilmethode, beruht auf den fundamentalen Prinzipien der traditionellen chinesischen Medizin, der Meditation und der Kampfkunst. Mit Qi Gong kann man die Lebenskraft Qi trainieren und viel für seine Gesundheit und sein Wohlbefinden tun. Weltweit wird Qi Gong dazu benutzt, durch regelmäßiges Training die Lebensenergie „Qi“ zu festigen. Ein wichtiges Ziel ist die Stärkung der Selbstheilungskräfte. Jeder Mensch ist zwar mit Qi geboren und jeder hat das Potenzial diese Kraft vielfach zu nutzen, doch muss man die Umsetzung erst mit geeigneten Methoden erlernen. „Die Zeit, die Du Dir nicht für Deine Gesundheit nimmst, nimmt sich die Krankheit“.

Kurse und Projekte

Selbstbehauptung für Vorschulkinder im Alter von 5 – 6 Jahren

„Stark wie ein Löwe“

Wir führen unter dem Motto: “ Stark wie ein Löwe“
Selbstbehauptungsprojekte für die Vorschulkinder in den Kindergärten
durch. Die Kinder werden durch ein kindgerechtes Programm vorbereitet,
im Umgang mit fremden Personen, schwierige und bedrohliche Situationen
zu erkennen und sie angemessen zu bewältigen. Durch praktische Übungen
und Rollenspielen wird das Erlernte eingeübt und gefestigt.

 

Selbstbehauptung für Schulkinder im Alter von 6 -8 Jahren

„Kinder stark machen“

Das Jiu Jitsu Studio Dinslaken e.V. führt in Kooperation mit dem St. Vinzenz-Hospital Dinslaken ein Präventionsprogramm zur Selbstbehauptung von Kindern durch. In dem speziell für Kinder entwickeltem Programm lernen sie, Gefahrensituationen zu erkennen und sie zu bewältigen. Sie lernen ihr Selbstbewusstsein zu stärken, sich verbal sowie körperlich zu wehren und in Rollenspielen und praktischen Übungen wird das richtige Verhalten trainiert und gefestigt. Die Kinder sind immer mit viel Eifer und Spaß dabei.

 

Präventionskurs „Wider den Bewegungsmangel“ für Kinder im Alter von 8 – 10 Jahren

„Gesundheitsförderung für Kinder“

Ein vom Landessportbund und den Krankenkassen zertifizierter Kurs zur Reduzierung von Bewegungsmangel durch gesundheitssportliche Aktivität. Die Praxisinhalte sind sowohl auf die Förderung der körperlichen als auch der psychischen und sozialen Gesundheitsressourcen ausgerichtet.

Frauenselbstbehauptung und Selbstverteidigung

Wesentliche Grundlage und damit auch Zielrichtung der Frauen-Selbstbehauptungs-/Selbstverteidigungskurse des Jiu Jitsu Studio Dinslaken ist es, den Teilnehmerinnen die geschlechtsspezifische Rollenverteilung in unserer Gesellschaft bewußt zu machen, um auf dieser Erkenntnis die Motivation zu einem ausgeprägten Selbstbehauptungsverhalten und damit Selbstvertrauen zu fördern. Unterstützt wird dieser Ansatz durch spezielle Rollenspiele, die zudem typische Verhaltensmuster in Grenzsituationen offenlegen sollen in Verbindung mit der Erarbeitung von optimalen Verhaltensstrategien.
Weiterhin bilden die effektiven, realistischen Selbstverteidigungstechniken einen wesentlichen Schwerpunkt in der Ausbildungssystematik.
Aufgrund unserer heutigen Erkenntnisse wird hier bewußt auf die Übertragung von Inhalten aus den typischen Kampfsportstilrichtungen verzichtet.

Um in den Kursen die notwendige Akzeptanz der Teilnehmerinnen zu schaffen, erfolgt die technische Durchführung durch eine Übungsleiterin.

Übliche Sportkleidung reicht aus. Eine besondere Fitness ist nicht erforderlich. Die Teilnahme ist ab dem 14. Lebensjahr möglich. Sollte der Grundkurs (4 Stunden) den Vorstellungen der Teilnehmerinnen entsprechen, können weiterführende Kursblöcke vereinbart werden. Die Teilnehmergebühren betragen 20 € pro Person für den Grundkurs. Veranstaltungsort ist die Sporthalle des Jiu Jitsu Studio Dinslaken e.V. (JJSD) an der Elisabethstraße, 46537 Dinslaken.

Die Kurse werden nach Terminvereinbarung durchgeführt. Es sind mindestens 8 Teilnehmerinnen erforderlich.
Anmeldungen unter frauensv@jjsd.de
Für Rückfragen steht der 1. Vorsitzende des JJSD Peter Lange zur Verfügung, Mobil: 0160 92140702.

 

Präventionskurs „Alltags Trainings – Programm“ für Ältere ab 60 Jahren

„ATP“

Das Alltags-Trainings-Programm (ATP) ist eine Kooperation des Jiu Jitsu Studio Dinslaken e.V. und dem St. Vinzenz Hospital Dinslaken. Der Kurs zeigt Frauen und Männern ab 60 Jahren, wie mehr Bewegung in den Alltag integriert werden kann, um die körperliche Gesundheit aktiv zu fördern. In dem ATP-Kurs erfahren die Teilnehmer, wie leicht es ist, alltägliche Tätigkeiten als Trainingsmöglichkeit zu nutzen, überall und zu jeder Zeit.
Der Kurs ist ein einsteigerfreundliches Trainingsprogramm. Die Inhalte sind einfach in den täglichen Tagesrhythmus integrierbar und erfordern dabei nur wenig zusätzlichen Zeitaufwand. ATP eignet sich ideal als Gesundheitstraining, auch für Anfänger oder Wieder-Einsteiger.
Die Kursteilnehmer bringen mehr Bewegung in ihr Leben, verbessern ihre Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination. Das Trainieren findet in der Gruppe und im Alltag statt.

Graduierungen

Nach intensiver gründlicher Vorbereitung können die Schüler auf freiwilliger Basis eine Prüfung ablegen (Kosten siehe Beiträge). Die abgelegten Prüfungen erkennt man an der Gürtelfarbe. Umso dunkler die Farbe, desto höher ist der Schüler graduiert.

Schülergrade

Anfänger:

Weißgurt

5. Kyu:

Gelbgurt

4. Kyu:

Orangegurt

3. Kyu:

Grüngurt

2. Kyu:

Blaugurt

1. Kyu:

Braungurt

Schülerprüfungen werden von den höchsten Dan Trägern im Verein abgenommen.

Meistergrade

1. – 5. Dan

Schwarzgurt

Dan – Prüfungen werden auf der übergeordneten Verbandsebene durch die Prüfungskommission abgenommen.

Großmeistergrade

6. – 8. Dan

Rotweißgurt

9. – 10. Dan

Rotgurt

Großmeistergraduierungen werden aufgrund jahrzehntelanger Erfahrungen, der fachlichen Kompetenz und der Verdienste im Kampfsport verliehen.